Dieta y soluciones Anti-Gardnerella

Cuando hay una infección de gardnerella, la vagina intenta “auto-limpiarse” y produce flujos para desechar las bacterias. Es un signo de que el cuerpo trabaja para curarse.

Costumbres y alimentos contra la gardnerella:

  • Beber mucha agua y agua con limón exprimido
  • Aceite de coco
  • Aceites nutritivos
  • Ácido bórico
  • Omega3
  • Linaza
  • Onagra
  • Vinagre de cidra de manzana
  • Vitamina B9
  • Vitamina C (no artificial, sino basado en bayas)
  • Yogur (vigila si es fresca o no, si lleva tiempo en la tienda habrá perdido sus propiedades probióticas y poco te servirá)
  • Kefir(basado en agua si puede ser, si no el de leche)
  • Sauerkraut
  • Kim Chi
  • Hojas verdes tipo perejil, espinacas, lechugas, coles (ayudan a recuperar el PH correcto en la vagina y contribuye con vitamina C y ácido fólico)
  • Ajo
  • Comida siempre casera y sin azúcares
  • Ensaladas
  • Sopas
  • Fruta fresca
  • Infusiones
  • Vegetales en lugar de carnes
  • Productos ecológicos para evitar pesticidas y antibióticos
  • Muchos recomiendan aceite de hígado de pescado para obtener Omega 3.
  • Tea tree oil
  • Probióticos
  • Goldenseal

Se recomienda siempre hacer la dieta alcalina en relación con la regla ya que es el periodo cuando más cambios de PH hay.

Beber agua alcalina antes de arrancar el día

Higiene: siempre lavarte con agua y no solo papel higiénico después de “hacer lo gordo”, el papel no quita las bacterias del ano

Usar el aceite de coco como lubricante

No comer:

  • Azúcar
  • Almidones
  • Comida procesada
  • Alcohol
  • Café
  • Alimentos que contienen gluten
  • Lácteos (a parte de kefir y yogur natural)

Causas de gardnerella:

  • Fumar
  • Ducharse demasiado
  • Tomar antibióticos
  • Cremas y supositorios
  • Relaciones sexuales con pene sucio
  • Sexo oral con lengua sucia
  • Sexo con juguetes no esterilizados correctamente
  • Masturbación con dedos sucios
  • Bacterias del ano que llegan a la vagina
  • Bragas sintéticas que no respiran bien
  • Douching
  • Nadar en piscinas
  • Dormir poco
  • Estrés

Aquí una página con bastante información al respecto

Sobre las manos limpias

Agua alcalina

El agua alcalina es una bebida que nos hidrata y nos da un buen nivel de minerales. Beber dos vasos de agua alcalina por la mañana antes de comer o beber otra cosa, ayuda a recuperarte de la deshidratación nocturna.

Ingredientes:

  • Agua filtrada
  • Un limón ecológico
  • Sal de himalaya

Instrucciones:

  • Llenar una jarra con el agua filtrada
  • Pelar el limón
  • Cortar el limón en cuatro piezas y ponerlo en el agua sin exprimir
  • Añadir una cucharadita de sal de himalaya
  • Dejar durante la noche a temperatura ambiente

Por la mañana está listo para beber

Alimentos activamente buenos

  • Aceite de coco (últimamente está de moda y encontrarás muchos sitios que lo clasifican de milagroso, pero la verdad es que va super bien para cocinar y para mil cosas)
  • Ajo
  • Extracto de semillas de calabaza (siempre tomarlo junto con otros anti-candidas porque la cándida se puede acostumbrar al extracto)
  • Aloe Vera
  • Nuez negra
  • Acido caprilico (se puede tomar en capsulas, pero también por ejemplo cucharaditas de aceite de coco, mejor combinarlo con otros anti-candidas)
  • Canela
  • Clavo (en cantidades moderadas)
  • Cebolla
  • Algas
  • Nabo
  • Aceite de oliva
  • Limón o lima exprimidos (no comer la fruta, sino sólo el zumo)
  • Jengibre
  • Semillas de calabaza
  • El sello de oro
  • Pau d’Arco (la mejor forma de tomarlo es como infusión)
  • Cúrcuma
  • Cayena

Alimentos prohibidos

AZUCARES

  • Azúcar
  • Miel
  • Sirope
  • Lactosa
  • Sacarosa
  • fructosa
  • Chocolate
  • Melazas
  • Sirope de arroz
  • Edulcorantes artificiales
  • Néctar de ágave
  • Azúcar de coco
  • Fruta
  • Zumo de fruta (limo exprimido está bien, pero lo demás está prohibido)
  • Fruta desecada

No tomes sodas y gaseosas, lea siempre las etiquetas de ingredientes en los productos para confirmar que no tiene azúcar ni edulcorantes. Aún cuando pone “sin azucares añadidos” suele tener azúcar o edulcorantes.

Mucha fruta, además de tener azúcar, tienden a tener mohos que alimentan a la cándida.

BEBIDAS

  • Cualquiera que contenga alcohol. El alcohol es rico en azúcar y alimenta la cándida.
  • Cualquiera bebida que contenga azúcar o edulcorantes o alimentos no permitidos en la dieta
  • Café (produce picos de glucosa sanguínea y estresa las glándulas con el resultado de bajar tu defensa)
  • Té negro y verde (con teína)
  • Soda normal y de dieta
  • Bebidas energéticas
  • Bebidas de deporte
  • Bebidas con malta
  • Agua de coco
  • Zumos de fruta frescos o envasados
  • Leche de arroz

GRANOS

  • Cualquier alimento que tenga trigo, centeno, cebada, avena (pan, pasta, empanadas, quiche etc)
  • Espelta
  • Maís o derivados de maíz
  • Palomitas
  • Arroz blanco

Mucha gente que tiene cándida son muy sensibles al gluten. Deja descansar a tu cuerpo y permite que el cuerpo se pueda enfocar en combatir la cándida.

VERDURAS

  • Patata
  • Zanahoria
  • Boniato
  • Remolacha
  • Guisantes
  • Chirivía
  • Yuca

CARNES

  • Carnes curadas como salami, peperoni, pastrami salchichas etc
  • Carnes procesadas
  • Carnes ahumadas o envasadas al vacío
  • Carnes no ecológicas

PESCADO

  • Todo pescado excepto salmón y sardina salvaje
  • Todo marisco

El pescado contiene metales pesados (mercurio) y cuando son de piscifactoría tienen antibióticos y químicos para darle el color deseado.

LACTEOS

  • Todos los quesos
  • Leche
  • etc.

Hay que evitar todos los lácteos excepto ghee, kefir y yogur (si eres sensible a los lácteos los tienes que evitar por completo)

ADITIVOS

  • Ácido cítrico (el artificial es un derivado de levadura, el natural que hay en los limones y limas está bien)
  • Toda la lista de ingredientes que no sepas pronunciar o no sabes lo que es. Los químicos pueden matar la bacteria buena y dificultar la cura.
  • La carne no ecológica y los huevos no ecológicos tienen antibióticos y esteroides que hay que evitar.

FRUTOS SECOS

  • Anacardos
  • Cacahuetes
  • Pistachos

Estos frutos secos contienen un alto nivel de toxinas que pueden resultar en inflamaciones

LEGUMBRES

  • Alubias y otros legumbres
  • Todos los productos de soja (tofu, queso de soja, leche de soja etc)
  • Algarroba
  • Cacao

HONGOS Y MOHOS

  • Setas
  • Trufas

(las únicas setas que pueden ser permitidos en la dieta son Reishi y Maitake, por sus propiedades que fortalece la defensa immunológico)

ADEREZOS

  • Ketchup
  • Mayonesa
  • Mostaza normal
  • Salsa de soja
  • Aderezos de ensalada
  • etc

Ten cuidado que la gran mayoría de salsas preparadas tienen azúcar. En lugar de salsas y aderezos, pon solo aceite de oliva, aceite de coco o limón exprimido encima de tu ensalada. Cualquiera salsa que tenga vinagre también tiene que ser excluida.

VINAGRE

  • Todos los vinagres, excepto vinagre de cidra de manzana

ACEITES y GRASAS

  • Aceite de cacahuete
  • Aceite de semilla de algodón
  • Aceite de maíz
  • Aceite de colza
  • Aceite de soja
  • Margarina
  • Manteca

Alimentos que no alimentan a la cándida

VERDURAS

  • Alcachofas
  • Espárragos
  • Aguacate
  • Brócoli
  • Hojas de remolacha
  • Coles de bruselas
  • Repollo
  • Coliflor
  • Apio
  • Berza
  • Pepino
  • Hojas de diente de león
  • Berenjena
  • Endivias
  • Ajo crudo
  • Judías verdes
  • Col rizada
  • Puerros
  • Lechugas, de todo tipo
  • Ochra
  • Olivas (si no están en vinagre o con anchoas, y no tienen azúcar en el adobe)
  • Cebolla
  • Rábano
  • Nabo sueco
  • Sauerkraut (crudo)
  • Algas
  • Chícaros
  • Espinacas
  • Calabacín, pero sólo unos tipos que en inglés se llaman summer squash
  • Calabacín (zucchini)
  • Acelga
  • Spirulina
  • Nabo
  • Kim chi (tiene una bacteria probiotica que es buena para combatir la cándida, por lo que está permitido aunque es un fermento)
  • Sauerkraut (aunque es un fermento está permitido en esta dieta, por tener bacterias probioticas)

Estas verduras impiden la alimentación de azúcares y mohos a la cándida y además absorben las toxinas de la cándida y ayuda a desecharlas del cuerpo. Comer siempre las verduras frescas y cocinarlas al vapor o crudas. Incluye siempre que puedas especias, ajo, cebolla y otros alimentos activamente buenos.

YOGURES VIVOS

  • Yogur
  • Probioticos
  • Kefir

En cuanto al yogur: he visto dietas que incluyen el yogur y las que no. Yo lo he excluido de mi dieta. Si eliges incluirlo, que sea de oveja o cabra, porque tienen menos antibióticos y otros químicos que de vaca. La bacteria del yogur come la lactosa y por eso el yogur no contiene tanta lactosa como por ejemplo la leche.

CARNES (solo si realmente hacen falta y solo alguna vez a la semana)

  • Pollo ecológico
  • Oveja ecológica
  • Carne de caza
  • Huevos
  • Arenques salvajes
  • Salmón salvaje
  • Sardinas salvajes

SEMILLAS y FRUTOS SECOS

  • Almendras
  • Leche de almendra (sin edulcorantes)
  • Nata de coco
  • Leche de coco (sin edulcorantes)
  • Aceite de linaza
  • Avellanas
  • Semillas de cáñamo
  • Nueces de macadamia
  • Piñones
  • Semillas de calabaza (anti-parasitarias y anti-cándida)
  • Semillas de girasol
  • Nueces (anti-parasitarias)
  • Nuez de pacana

Los frutos secos son muy buenos para la salud, pero pueden ser duros para el sistema digestivo para personas que sufren cándida. Vigila tus reacciones para ver si te va bien comerlos o no. Yo no tuve ningún tipo de problemas con los frutos secos.

Vigila también las nueces, que pueden tener mohos. Si sospechas que tienen moho, mejor no comerlas.

GRANOS SIN GLUTEN

  • Amaranto
  • Alforfón
  • Mijo
  • Salvado de avena
  • Quinoa
  • Arroz salvaje
  • Arroz marrón
  • Arroz rojo
  • Arroz negro
  • Dhal
  • Mung dhal

Los granos tienen mucha fibra y por lo tanto ayuda a limpiar los intestinos y el colon y así combatir la cándida.

HIERBAS Y ESPECIAS

  • Albahaca
  • Pimienta negra
  • Pimentón
  • Cilantro
  • Canela
  • Clavo (mata los huevos de los parásitos)
  • Comino
  • Curry
  • Eneldo
  • Ajo (anti-cándida, ant-bacteriano, limpia la sangre, bueno para el sistema inmunológico)
  • Jengibre
  • Nuez moscada
  • Orégano
  • Paprika
  • Romero
  • Sal marina en lugar de sal normal
  • Eneldo
  • Cayena
  • Romero
  • Cardamoma
  • Alfalfa
  • Estragón
  • Tomillo (anti-parasitario)
  • Cúrcuma (anti-parasitaria y anti-inflamatoria)
  • Fenogreco
  • Arándanos agrios (anti-cándida y anti-bacterianos)
  • Aloe vera (anti-parasitaria y anti-inflamatoria)
  • Enebro (anti-bacteriano)
  • Perejil

Hay gente que recomienda masticar cominos como anti-cándida.

Las especias tienen propiedades anti-cándida y antioxidantes, mejoran la circulación de la sangre y reducen inflamaciones, además mejoran la digestión y alivian resfriados. Además de hacer tu comida más interesante, ayudan en tu batalla contra la cándida.

No comas las especias crudas. Pero tampoco las comas demasiado cocinadas. Se recomienda añadirlas a la comida unos 10 min antes de terminar de hacerse la comida.

ACEITES

  • Aceite de coco virgen (anti-cándida, anti-virus, anti-bacteriano y anti-parasito)
  • Aceite de oliva (anti-cándida)
  • Aceite de sésamo
  • Aceite de semillas de calabaza
  • Aceite de macadamia
  • Aceite de semillas de lino
  • Mantequilla de coco
  • Ghee

Tomar en cuenta que la mayoría de los aceites pierden sus nutrientes al calentarse

Los nutrientes del aceite de coco resisten más al calor y es bueno para cocinar.

FRUTA

  • Papaya (anti-bacteriana)
  • Granada (anti-bacteriana)
  • Fresa
  • Limón y lima (solo el zumo, no comer la fruta)

ADEREZOS

  • Pimienta negra
  • Sal marina
  • Limón exprimido
  • Aceite de coco
  • Vinagre de cidra de manzana (ecológico, crudo y sin filtrar, que se vea turbio)

El vinagre de cidra de manzana es el único vinagre permitido en la dieta.

BEBIDAS

  • Café de raíz “chicory”
  • Infusiones de canela, clavo, manzanilla, Pau d´Arco, jengibre, regaliz.
  • Limón exprimido en agua (toma un vaso de agua tibia con un limón exprimido cada mañana antes de desayunar)
  • El Pau d´Arco es bueno para la defensa inmunológica y además es anti-cándida.

Cuando prepares las infusiones es preferible que siempre uses la hierba en si y no bolsas preparadas/ compradas porque es común que se usan aditivos no indicados en “ingredientes”. Y en el caso de usar lima o limón, siempre usar fruta ecológica para evitar las pesticidas.

EDULCORANTE

  • Stevia

La stevia es el único edulcorante que puedas comer en la dieta. Es importante siempre leer los ingredientes en todos los productos que compres porque ponen azúcar donde menos lo esperas.

Reintroducir alimentos después de la dieta anti-cándida

La teoría es ir introduciendo un alimento a la vez y en pequeñas raciones, para ver las reacciones de tu cuerpo en frente de cada alimento nuevo.

Sigue con los anti-cándidas y los probióticos tiempo después de terminar la dieta porque sigues necesitando un sistema inmunitario fuerte aunque te sientas bien y saludable.

El primer paso en la reintroducción de alimentos que no has podido comer durante la dieta anti-cándida es tomar pequeñas cantidades de fruta baja en azúcares, como la manzana verde y las bayas. Hay teorías que dicen que justo la manzana verde y las bayas se puede comer durante la dieta también.

De lo primero que puedes introducir serían también las alubias, frijoles y lentejas “normales” (dahl y otros tipos de lentejas se pueden comer durante la dieta también)

Aquí viene una lista de alimentos que serían los primeros en introducirse poco a poco después de la dieta.

Alubias y parecidos

Las alubias se excluyen de la dieta estricta porque tiene hidratos de carbono. Aún así, puedes ir añadiendo las alubias al finales de tu dieta porque tienen fibras y propiedades anti-cándida.

  • Azuki
  • Frijol negro
  • Algarroba
  • Garbanzos (hay los que los comen durante toda la dieta)
  • Frijol “mungo”
  • Lentejas
  • Habas
  • Alubias pintas
  • Alubias blancas

Verduras

Estas verduras están excluidas de la dieta por la misma razón que las alubias: tienen altos niveles de hidratos de carbono. Pero son de lo primero que puedes volver a introducir en tu dieta cuando estás recuperada.

  • Patata
  • Zanahoria cruda
  • Boniato
  • Remolacha
  • Guisantes
  • Chirivía
  • Pimiento rojo
  • Yuca
  • Calabaza

Fruta

  • Empezar con la fruta baja en azúcar
  • Manzana verde
  • Pera
  • Pomelo
  • Arándanos de varios tipos
  • Frambuesas
  • Moras

Las frutas con niveles de azúcar alto tienen que esperar hasta el último paso de reintroducción de alimentos. Unos ejemplos: plátano, uvas y naranjas. Otros alimentos que tienen que ser de lo último en volverse a introducir son: el alcohol, el gluten, los lácteos, los fermentos y los hongos/las setas.

Algunas buenas prácticas para apurar la muerte de la cándida

  • Respirar profundo. Hay muchas técnicas muy validas de respiración para fortalecer tu sistema inmunitario
  • Evitar el estrés y adaptar una actitud positiva en general (no es broma, una actitud negativa afecta negativamente a tu salud general)
  • Dormir bien y las horas que te haga falta para estar bien
  • Ir a la sauna. Aumentar la temperatura del cuerpo ayuda a limitar la cándida. 15 a 45 min en la sauna sirve para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la circulación de sangre, que a su vez ayuda a eliminar la cándida. Beber mucha agua antes y después de tu estancia en la sauna.
  • Cepillar la piel en seco antes de la ducha de la mañana para quitar la piel muerta y mejorar la circulación de la sangre. Empieza por los pies y sube con movimientos circulares hasta haber cepillado todo el cuerpo.
  • Un tema bastante importante : es mejor dejar a los poros de la piel que respiren y echen las toxinas, que taparlos con cremas. Intenta no abusar de cremas corporales y faciales durante la dieta. Ya verás que tendrás una piel mucho más sana y bonita después de la dieta de todas formas.
  • Duchas alternando agua caliente (3-5 min) y agua fría (1 min) para fortalecer el sistema inmunológico.
  • 30 minutos de ejercicio cardiovascular 4-5 días de la semana para aumentar el oxígeno de la sangre, que es un factor importante para combatir la cándida.

(…los últimos 5 puntos están copiadas del post sobre el Die-off y son válidos para todo el período de la dieta y para tu salud en general)